Bojujte s negativními vzorci myšlení pomocí kognitivního deníku

Deník, o kterém jsem psal naposled, měl tři sloupce. Mrkněte se, které to byly. Dnes přidáme ještě jeden sloupec, který bude reprezentovat Vaši systematickou snahu změnit vnitřní dialog a nahradit automatické, negativní myšlenky realističtější a konstruktivnější realitou.

Pro příklad vezměme obchodníka, který je puntičkář. Často tak kritizuje sám sebe, že není dost dobrý. Vydělává dost peněz, ale vadí mu, že nevystoupil na úplném konci pohybu trhu. Cítí se znechuceně, a pak to vede k tomu, že dělá špatné obchody. Snaží se trefit low a high trhu.

Takový obchodník má za úkol do čtvrtého sloupce psát myšlenky, které budou napadat jeho negativní myšlení. Bude muset vymyslet jiný způsob, jak se na situaci podívat.

Než přejdeme na ukázku takového zápisu v deníku, ještě zmíním, že kognitivní deník se může stát místem diskuze, ve které se rázným a emocionálním způsobem postavíme svým negativním vzorcům myšlení.

Situace Samomluva Následky Hlas trenéra
Přišel jsem o peníze, když se trhy po překvapivém zvýšení úrokových sazeb obrátily a zasáhly můj stop-loss. Nevím, na co jsem myslel. Jsem tak hloupý, že obchoduji v době, kdy se může objevit významná zpráva a ublížit mi. Celé ráno jsem se cítil mizerně a v dalších obchodech jsem riskoval příliš málo, dokonce i v dobrých situacích, kterým jsem věřil. Toto prudké zvýšení úrokových sazeb bylo neočekávatelné, nemohu přeci předvídat všechno. Měl jsem nápad s vysokou pravděpodobností úspěchu a ztráta byla v plánované výši. Takový obchod bych měl vzít vždy.
Vystoupil jsem příliš brzy ze ziskového obchodu a trh se pohnul ještě o pět bodů dále mým směrem. Proč nevydržím v dobrých obchodech? Jediným způsobem, jak mohu vydělat, je držet ziskové obchody déle. Mohl jsem vydělat o tolik více. Na konci dne jsem byl úplně vyřízený, namísto toho, abych se cítil dobře kvůli penězům, které jsem vydělal. Celý večer jsem měl špatnou náladu. To ze mne mluví jen má frustrace. Trhy byly celý den v chopu a v takové situaci mám v plánu, že budu zisky vybírat dříve. Musím se uklidnit, vždyť jsem dostal dobrou cenu a slušně vydělal. Když si budu nadávat, naruším své další obchody.

Můžeme si všimnout, že 4. sloupec se podobá tomu, co byste jako trenér řekli někomu jinému. Je to pokus o získání perspektivy, která není tak obviňující a sebekritická.

Tento deník, který si povedete, musíte používat tak, aby Vám pomáhal. Nesmí se z něj stát přítěž. Chvíli experimentujte a nějaký způsob zapisování si určitě oblíbíte. Nedělejte z kognitivního deníku logické cvičení. Tu jde o psychologii. Nebuďte chladní a zapisujte všechny Vaše emoce.

 

Líbil se Vám tento článek? Předem děkuji za lajk nebo jeho sdílení. Pokud nechcete přijít o další články, které publikuji, lajkněte si komunitu Be Titanium na Facebooku. Jestliže chcete rozebrat svůj přístup k tradingu, tak mi napište, nebo se s ním svěřte i ostatním v Trading fóru.

 


Všechny články z rubriky Trading Coach:


Zdroj: Brett Steenbarger: Trading Coach. Centrum finančního vzdělávání, 2011. 326 s. ISBN 978-80-903874-6-1.

Web autora knihy: www.brettsteenbarger.com

Vaše komentáře:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close